みなさんこんにちは(^o^)丿

 

今日は、意外と知らない歯に良い食べ物についてお話ししていきます。

 

歯に良い食べ物や飲み物には、カルシウムが多く含まれています。

【食べ物】　チーズ・ヨーグルトなどの乳製品や桜エビ・しらすなどの魚介類、

　　　　　　その他にヒジキや小松菜などがあります。　　　　

　一緒にカルシウムの吸収を助けるビタミンD、ビタミンKが含まれる食品を取ることによって

　さらに歯を強くします。　

【飲み物】お茶（緑茶）：特に緑茶には、虫歯予防効果のあるポリフェノールの成分が入っていて

　　　　　　　　　　　　その中にはフッ素が含まれています。

　　　　　牛乳：カルシウムを多く含む為、歯を強くする作用があります。

 

　　　　　　　　　　　　

 

 

虫歯になりやすい食べ物や飲み物には多く砂糖が含まれていて、口に残りやすく

歯に引っ付きやすい物が多いです。　

【食べ物】チョコレートやガム・キャラメル・あめなど、口の中に長いこと含んでいると

　　　　　お口の中が酸性に傾き虫歯になりやすい環境になります。

 

　　　　　　　　　　　　

【飲み物】カルピスウォーターやコーラなどのジュース類にも多くの砂糖が含まれています。

 

　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

①ながら食べは止めましょう

　テレビや携帯を見ながら食べると、食べ物が口の中に入っている時間がどうしても長くなります。

　食事の時は食べる事に集中して、行儀良く正しい姿勢で食べる事でしっかりと嚙むことができます。

　足の裏をしっかり床につけて椅子に座りましょう。特に小さいお子さんは足元がぶらぶらだと

正しい位置でしっかりと嚙むことが出来ず歯並びが影響してきます。

　なので、足元がぶらぶらなる場合は台を置いて足が床につくようにしましょう。

 

 

②規則正しい食生活を意識しましょう

　ダラダラと食べる回数が増えるとお口の中が酸性に傾くので、虫歯のリスクも増えてしまいます。

　間食する際は、ダラダラ食べないである程度時間を決めて規則正しい食生活をしましょう。

 

 

③よく噛んで食べるようにしましょう

　食べ物をゆっくりとよく嚙むと、顎や歯が丈夫になるとともに唾液の分が泌良くなり

　消化を助けます。

　唾液には、お口の自浄作用がありますのでお口の中をキレイにしてくれます。

　食べ物を１口入れたら３０回よく噛んで食べましょう！！

 

 

 

 

 

おぐら歯科クリニック

〒558-0011

大阪府大阪市住吉区苅田9-11-16

地下鉄御堂筋線　あびこ駅（徒歩５分）

06-7668-2290

ご予約は、お電話またはWebからどうぞ！